经期可以慢跑半小时吗
经期可以慢跑半小时吗，生活当中，很多女性都有跑步的习惯，当女性来了月假还可不可以跑步，有些女性觉得没什么就去跑，还有一些爱护自己身体的，就不会去跑，下面小编整理了经期可以慢跑半小时吗。
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月经期还进行体育锻炼，这个是完全可以的，只要自己的身体状况允许，有的女性在月经期没有什么不舒服的感觉，然后平时又有这个体育锻炼的习惯经期坚持进行一个体育锻炼，那是完全没有问题的。如果说有的女性她这个本身就有一些痛经，或者是腰腹部不适这种感觉，然后如果说运动的话有可能会引起一个平滑肌的痉挛，从而诱发下腹部的疼痛，或者加重小腹这样的疼痛的情况。
所以说在月经期间如果没有不适的话，慢跑半个小时没有问题。我们建议在月经期间也用热水多泡泡脚，然后多进行。保暖这样的一个情况，如果说你本身就有痛经，然后跑步跑步之后可以试试着去跑跑步之后然后出现了一个腹痛加重这些情况。那么尽量就在月经期避免这个比较剧烈的运动了。
经期不宜做剧烈运动,如跳高、跳远、短跑、跳绳等,但慢跑可,但不建议慢跑半小时,对于经期的女性来说,半小时的有氧运动时间有点长,这可能会导致月经量增加。
月经期不可以慢跑半个小时，月经期间可以适当运动，但是应该选择比较柔和的运动，比如瑜伽、散步、太极等，长时间的慢跑也属于剧烈运动，对于体能消耗很大，可以导致子宫收缩加剧，导致月经血量增加。
在经期最好是不要慢跑半小时，因为女性在月经来临这段时间比较特殊，子宫内膜脱落的数量比较大，有的女性会出现小腹疼痛情况，所以经期最好不要慢跑。经期不要慢跑半小时，避免月经量增多，女性在经期的时候可以适当的散散步，吃一些比较柔软的食物，避免喝带气的可乐和食用生冷的食物，平常多注意保暖，尽量多休息，避免劳累。建议到正规医院的妇产科就诊。
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在经期最好是不要去慢跑，因为经期应该注意休息，避免剧烈运动。如果慢跑半小时，容易引起子宫收缩加剧，导致宫腔内出血量增加，进而导致经期出血时间延长，严重的话会引起月经淋漓不尽。同时经期女性身体比较虚弱，如果这个时候运动，也容易出现头晕等不适。如果长期在经期慢跑，甚至会导致经血逆流，进而引起子宫内膜异位症，导致后期出现痛经等不适。
在生理期最好不必去跑步，由于生理期应当留意歇息，防止运动过量。假如慢跑半小时，非常容易造成子宫修复加重，造成子宫腔出血提升，从而造成生理期流血時间增加，比较严重得话会造成经期淋沥不绝。一起生理期女性的`身体较为孱弱，假如这一那时候健身运动，也非常容易出現头昏等不适感。假如长期性在生理期跑步，乃至会造成月经倒流，从而造成内膜异位症，造成中后期出現经痛等不适感。
月经期需要注意休息、保证营养以及充足的睡眠，也可以适当的活动，但是要避免剧烈运动，也避免强烈的体能训练和重体力劳动，因为月经期子宫内膜发生剥脱出血，如果活动量过大、过于剧烈，可能会引起月经量增加、月经持续时间比较长，需要注意这些问题。
如果散步或者慢跑也是可以的，但需要注意根据自己的身体情况而进行调整，如果慢跑后短时间内感觉到不舒适，就不用跑半个小时，可以减少跑步的时间或者换用慢走的方式，这样对身体更有益。
经期尽量避免慢跑，半个小时慢跑也属于一项剧烈运动，若是在月经期间做剧烈的运动，可能会导致子宫平滑肌收缩，从而会引起下腹部疼痛，还有可能会导致经血逆流到盆腔，从而会增加患上子宫内膜异位症的几率。在月经期间尽量避免做一些剧烈的运动锻炼，如果想要锻炼的话，可以适当的练瑜伽或者是散步，同时在经期也要注意休息，避免过度劳累。
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月经期不可以慢跑半个小时，因为即使是慢跑却也是剧烈运动，首先经期如果剧烈运动很可能会造成子宫平滑肌的收缩而引起下腹部疼痛。其次经期如果剧烈运动也会刺激子宫收缩的时候，使宫腔内的月经血流到盆腔，在临床上造成子宫内膜异位症的可能性。
子宫内膜异位症在临床上大约有50%又会引起不孕、不育，所以后果非常严重。建议在月经期的时候可以慢慢的散步，但是不可以跑步。另外月经期的时候也建议一定要做好保暖工作，每天都用热水泡脚且一次5-10分钟，可以促进局部的血液循环，减少由于来月经时候引起下腹部的不舒服情况。
女性如果经期想要运动的话，可以采取轻柔的瑜伽或者体操等运动。不建议女性进行跑步或者是激烈的运动。因为女性在月经期的时候，子宫内膜会大量的脱落，宫内毛细血管的开放，剧烈的运动，可能会造成毛细血管扩张，血液大量的流出。这样可能引起经血增多，还有就是腹部的疼痛。
另外如果剧烈的运动很容易造成子宫内膜的异常增生，可能引起子宫内膜异位症。这对女性的健康是不利的。建议女性在月经期以休息为主，尽量不要剧烈活动，也不要受凉，以免影响月经的排出。
女性在月经期间最好不要做慢跑半小时，因为月经期间女性需要多休息，特别是在量多的那几天，身体会感到疲累，以休息为主，对女性身体最好。如果强行去做慢跑半小时或者其他剧烈运动，有可能导致子宫收缩，引起月经量增多，月经来潮时间延长，也有可能会产生经血的逆流，导致子宫内膜异位症的发生，对女性身体不利。
所以医生建议女性在月经期间最好不要做剧烈的运动，如果实在想活动一下，可以散散步。另外，月经期间应该注意个人卫生，勤换卫生巾，预防感染的发生，适当的增加营养。
