早上起床要喝水吗
早上起床要喝水吗？水是我们生命之源，万物的生长都离不开水，我们人类经常不喝水，身体的各项机能也会发生改变，但是对于早上喝水一直以来都有争议，那么早上起床要喝水吗？
早上起床要喝水吗1
这个问题可不在于大家早上起来有没有口渴的感觉，而在于一觉醒来你的身体需要水的滋润。因为我们在睡觉时，呼吸、排汗这些生理活动都在继续，会消耗约450ML的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
另一方面，晨起喝水也有美容养颜的好处，水分迅速输送至全身，有助于血液循环，能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
最关键的一点是晨起喝水，可有效稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态，同时还能起到预防心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。
那么第一杯水该怎么喝？喝什么？
白开水是最佳选择。
有人说喝点带糖的饮品不错，可以补充点能量，但其实真的不如白开水。
白开水不会凭空增加能量，是最适合人们正常饮用的。
早上第一杯水应该怎么喝？
水要温
早上的时候不建议大家直接喝凉开水或者矿泉水，人的肠胃是喜温的，而且早上是阳气恢复的时候，凉气不利于阳气的恢复，建议大家早上的时候喝一杯和人体温差不多的温水，有助于阳气的恢复和肠胃的养护。
水要适量
早上起来的时候可能比较口渴，这时候我们也要抑制住自己想要大量喝水的欲望，饮用过多的水会冲淡胃液，不利于早饭的`进食和消化，一般情况下一杯的量，差不多200ml的量就行。
刷牙后再喝水
早晨刚起床的口腔是很脏的，细菌在口腔滋生了一个晚上，而且会掺杂其他有害物质和废物，这时候直接喝水会让这些有害物直接进入到肠胃中，被人体吸收后反而不利于健康。
小口喝水
早上喝水一定要注意不要大口合适，这样会让胃液迅速冲淡，降低食欲，而且快速饮水会稀释血液，加重心脏负担，会引起头晕的不适感，长期下去必定引起并发症，因此大家一定小口慢饮。
早上起床要喝水吗2
早上起来喝水有五大好处，如下：
方法/步骤
好处1：补充流失的水分
晚上睡觉时，我们通过尿液、皮肤出汗、甚者呼吸会损耗大约450毫升水分，早上起来整个身体就会出现生理性缺水的一种状态，尤其是干燥的季节。早上起来喝水可以帮助我们及时补充身体中因为代谢所失去的那些水分。
好处2：冲刷并养护肠胃
早上起来，肠胃已经排空，喝水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减少胃的刺激。就像机器要上润滑油一样，滋润肠胃，刺激肠胃蠕动，为吃好早饭做准备。
好处3：滋润肠道，防止便秘
早上喝水，可以湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。
好处4：养颜美容
早上起来喝水后，刺激血液循环，让水分迅速输送至全身，帮助身体排出毒素，滋润肌肤，让皮肤光洁水灵。
好处5：清醒大脑
胃粘膜吸收水分，水分进入血液，可有效增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，同时也让人的大脑能迅速恢复清醒的状态。
注意事项
早上喝水要喝温白水
白领喜欢的早咖啡会刺激肠胃以及大脑神经，不是健康的生活方式
早晨第一杯到底喝什么好？
白开水：最佳选择
白开水是 “清晨第一杯水”的最佳选择。
因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水，注意要小口慢慢喝。
蜂蜜水：容易糖分过高
蜂蜜水含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的。饮用后，蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖，这样才能被人体吸收利用。如果用蜂蜜水作为第一杯水，不能有效地为机体细胞补充水分，排毒的功效也有所降低。
此时体内的废弃物没有得到清除，又要接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就会影响体内的代谢吸收过程。所以不推荐蜂蜜水作为“清晨第一杯水”。
淡盐水：容易导致盐的额外摄入
喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。
但是，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入。而且早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态。所以淡盐水也不宜作为“清晨第一杯水” 。
咖啡和茶
黑咖啡可以空腹喝，茶也一样。但如果你患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人，不建议空腹喝咖啡。
早上起床要喝水吗3
早上起床后是需要喝水的，所以早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500到800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
早上刚起床的时候部分人的血液黏稠度会增加，正常的血液循环更容易受到阻碍。
特别是本身有某些慢性疾病正在影响身体健康，更需要补充足够的水分，这样才能维持身体循环良好。
通过饮水的方式恰好能够稀释血液，同时润滑肠道。既能够防止血液循环受到阻碍，也可以将肠道垃圾废物排出，收获的好处是比较明显的，因此早上起床之后可以适当喝水。
那么早上喝矿泉水还是白开水呢？
早上起床之后可以适当喝水，这样才能获取足够的水分来促进身体健康。在喝水的时候需要选择合适的水源，很多人不知道应该饮用矿泉水还是白开水，其实，矿泉水和白开水都可以的。
矿泉水相比白开水来说里面含有的矿物质更加丰富，如果可以适当喝矿泉水，也能够补充这些矿物质，对人体健康是有促进效果。如果家里面没有储备矿泉水，可以将自来水煮开之后饮用，同样也能够补充水分，煮开的自来水饮用之后也能够补充水分。
总之早上起床之后确实适合喝水，特别是本身有高血压，高血脂症正在影响健康，可以通过喝水的方式来稀释血液，降低血液黏稠度。另外，在喝水的时候既能够选择矿泉水，也可以饮用白开水，都能够获取足够的水分以及营养物质来促进身体健康。
