饱腹感强的蔬菜汁
饱腹感强的蔬菜汁,一个热爱美食的吃货,喜欢美食的同时觉着瘦身也很重要的,可以吃一些吃一些饱腹感强热量低的食物,很多蔬菜水果都是不错的选择,下面就来看看饱腹感强的蔬菜汁。
饱腹感强的蔬菜汁1
1、芒果双色果汁
原料:芒果95克,西红柿120克,薄荷叶少许,酸奶250克,
先将两种食材洗净切成块状,先将芒果和酸奶倒入料理机里搅成果汁,搅好后先倒入玻璃杯中,然后再把西红柿加入适量清水打成西红柿汁倒在芒果汁上面,最后点缀薄荷叶即可。一杯美味的双色果蔬汁就做好了。香味浓郁,颜色好看,这是一款老少皆宜的果蔬汁。
2、菠萝排毒汁
原料:菠萝果肉75克,胡萝卜85克,柠檬汁,清水适量
将菠萝肉切成小块,胡萝卜洗净去皮同样切成小块,倒入料理机杯子里,加入柠檬汁和清水,按榨汁键,倒出来后可以加入适量的蜂蜜调味。
3、哈密瓜芒果奶昔
原料:哈密瓜120克,芒果100克,牛奶100克
把哈密瓜洗净削皮切成小块,芒果用玻璃杯子把果肉取出来,一起倒入料理机里面加入牛奶,按榨汁键,等上1分30秒,榨好之后即可开喝。
4、草莓西芹汁
原料:草莓100克,西芹50克,清水适量
草莓洗净去蒂对半切开,西芹切成小段一起倒入料理机杯子里,加入清水按果汁键搅成果汁,喝的时候可以加少许的白糖或是蜂蜜调味。
5、芹菜梨汁
原料:雪梨150克,芹菜90克,黄瓜100克,生菜50克
先把黄瓜洗净切成小块,生菜,芹菜切成小段,雪梨去掉果核后切成块状,然后一起倒入料理机里面,搅打好之后可以用滤网过滤一直里面的残渣。
6、黄瓜梨猕猴桃汁
原料:黄瓜70克,猕猴桃100克,雪梨90克
黄瓜洗净后直接切成小块,猕猴桃去皮后取下果肉切成小块,雪梨把里面的核去掉同样也是切成小块,全部倒入料理机里加入凉白开,搅要成果汁即可。食用之后可以产生很强的饱腹感,还有助于排毒,是一款瘦身佳品。
7、西红柿冬瓜橙汁
原料:西红柿100克,冬瓜95克,橙子70克
冬瓜洗净去皮切成小块,橙子剥皮取下果肉,西红柿同样也是切成小块,全部倒入料理机里,加入凉白开搅打成果汁。
8、清爽瘦身果蔬汁
原料:菠萝肉200克,苹果肉160克,胡萝卜120克,芹菜60克
先把全部的食材清洗干净,然后再切成小块状,一起放入料理机里,加入饮用水,搅打成果汁即可。
9、五青排毒汁
原料:苹果150克,苦瓜70克,西芹50克,黄瓜50克,菜椒20克
西芹洗净后切成小段,黄瓜和去籽后的菜椒切成小块,苦瓜去除里面的瓜瓤后和苹果一起切块,再全起放入料理机杯子里面,加入凉白开搅打成果汁,喝的时候可以适量的加少许的蜂蜜调味。
10、菠萝紫苏柠檬汁
原料:菠萝150克,紫苏叶8片,柠檬30克
先把菠萝去皮后切成小块,柠檬切开之后去掉里面的籽,再把紫苏叶洗干净,一起放入料理机里面,加入凉白开,搅打成果汁即可。
注意
1、喝果蔬汁也是要需要注意时间的,早餐也可以喝果蔬汁,晚上睡觉前1小时左右,那就不建议大家喝了。
2、果蔬汁一般都会含有大量的.果酸,而果酸能促进人体对铝的吸收,所以在制作果蔬汁的时候,不建议大家用铝制品来装。
3、在制作果蔬汁之前,最好是用开水把食材烫一烫,这样可以杀灭表面的氧化酶,并能让食材的质地变软,增加出汁率,还能避免营养成分的流失。
饱腹感强的蔬菜汁2
1、芹菜汁
材料:芹菜50克、矿泉水100克。
做法:将芹菜洗净切成块,和水一起倒入搅拌机即可。
功效:芹菜可以补充你体内所缺少的维生素,还能排便瘦身。
芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。
2、黄瓜汁
材料:黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml。
做法:黄瓜去皮去籽,切块,加入矿泉水和牛奶,倒入搅拌机搅汁即可。
功效:清热解毒,生津止渴,减肥瘦身。
医学家排列的黄瓜汁医用价值表上,利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置,能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健,能增强记忆力。
黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少,是比较理想的减肥饮料。
3、番茄汁
材料:番茄1个、酸奶1杯。
做法:番茄洗净后,开水烫一下去皮。切块,放入搅拌机,加入酸奶打碎即可。
功效:消脂利尿、预防便秘。
医学专家认为,每人每天吃上2个—3个番茄,就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有补益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。
番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用,并能改善心脏的工作。此外,常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁,还可起到减肥的作用。